mente-fortalecer

Como Fortalecer a Mente?

Por: José Roberto Marques | Blog

Ter a mente forte envolve mais do que apenas raciocinar com eficácia e inclui, também, se sentir bem consigo mesmo, reconhecer seu potencial, valorizar os seus pontos fortes e aperfeiçoar os que forem necessários. Se deseja saber como fortalecer a mente e adotar um mindset poderoso e que te leve além, é só continuar fazendo a leitura deste artigo. Acredite, você é capaz de realizar essa transformação!

A Importância de Fortalecer a Mente

Nunca se falou tanto sobre comportamento e outros temas ligados às emoções. Hoje, além de conhecimentos técnicos, as empresas buscam profissionais que saibam gerenciar o seu lado emocional com eficácia, consigam trabalhar sob pressão, em equipe, enfim, tenham as chamadas soft skills, que incluem habilidades sociais, de comunicação, atitudes, entre outras.

Além do lado profissional, a busca pelo fortalecimento da mente tem grande relação com outro assunto que também está em voga e que é extremamente importante, a saúde mental. Cuidar de si, se conhecer, agir de acordo com os seus valores, são exemplos de ações fundamentais para que uma pessoa se sinta feliz consigo mesma e possa se desenvolver.

10 Dicas de Como Fortalecer a Mente e Viver em Plenitude

Se você deseja fortalecer a sua mente, saiba que não é necessário realizar nada mirabolante. Basta que mude certos hábitos, adote novos e passe a olhar mais para si, a fim de viver de maneira mais consciente. Confira as dicas a seguir e veja como isso é possível.

1 – Faça Reflexões Diariamente

Para fortalecer a mente é fundamental que saia do piloto automático e reflita sobre as suas experiências diárias. Faça isso por alguns minutos todos os dias em um momento de descanso ou mesmo antes de dormir. Pense nos seus acertos e progressos, nas coisas que poderia ter feito de maneira diferente e defina as atitudes que pretende tomar a partir daquela reflexão. É assim que, aos poucos, irá viver com mais consciência.

2 – Saia do Sua Zona de Conforto Com Mais Frequência

Quais são as situações mais desafiadoras para você? Falar em público, expressar suas ideias, começar algo novo. Descubra o que te causa frio na barriga e se comprometa a vivenciar essas experiências com mais frequência. Talvez se matricular em um novo curso, iniciar a prática de um esporte, assim, o estresse que sente irá passar e se tornará cada vez mais consciente do seu potencial.

3 – Crie um Diário de Gratidão

Ser grato é mais do que dizer “obrigado” quando alguém lhe faz algum favor e envolve reconhecer todas as coisas positivas que lhe cercam. Diversos estudos vêm apontando a gratidão como uma ferramenta fantástica para promover bem-estar e qualidade de vida. Experimente criar um diário em que deverá escrever, todos os dias, pelo menos três motivos que tem para agradecer. Faça isso e veja o quanto suas perspectivas irão mudar para melhor.

4 – Cuide da Sua Saúde

Sua mente não conseguirá se manter forte se o seu corpo não estiver saudável. Portanto, busque adotar hábitos saudáveis, como se alimentar bem, dormir o suficiente, praticar atividades físicas e fazer checkups regulares. Contudo, é importante que faça isso buscando melhorar a sua saúde e não conquistar um corpo escultural, porque as mudanças externas serão uma consequência da transformação que irá acontecer em seu interior.

Você é feliz?

5 – Seja Mais Gentil Consigo Mesmo

As suas conversas internas, que são aquelas que ocorrem na sua mente, têm uma grande influência sobre o seu comportamento e bem-estar. Por essa razão, evite se tratar de maneira pejorativa, se colocando para baixo, seja gentil consigo mesmo, utilizando o mesmo tipo de palavra que usaria com um amigo querido. Se respeite, se ame, porque essas são atitudes fundamentais para que tenha uma mente forte.

6 – Torne-se Consciente em Relação aos Seus Sentimentos

Quando sentir alegria, tristeza, raiva, ansiedade, pergunte-se a razão para tal. Entender a origem de cada emoção é essencial para que aprenda a lidar com elas de maneira positiva, evitando que tome atitudes que venha a se arrepender no futuro e fazendo escolhas mais assertivas. Esse é um passo indispensável para se conhecer melhor, trabalhar suas questões internas e se potencializar.

7 – Transforme Seus Sonhos em Metas

Se você apenas pensar que gostaria muito de trabalhar em determinada empresa, comprar um imóvel ou fazer uma grande viagem, por exemplo, são grandes as chances de que esses sonhos permaneçam no papel. Então, adote uma postura de ação e defina as estratégias que deve colocar em prática para realizá-los. Tudo precisa de um primeiro passo, acredite no seu potencial e ouse ir além.

8 – Passe Mais Tempo Com as Pessoas Que Ama

Se existe algo capaz de recarregar as nossas forças, é estar ao lado daqueles que amamos. Nesse sentido, procure colocar esses momentos como prioridade na sua agenda, para que possa compartilhar energias com esses seres tão especiais. Vale lembrar que é extremamente importante que esqueça o celular e outras preocupações para que seja possível desfrutar de cada instante como esse na essência.

9 – Viva de Acordo Com os Seus Valores

Em uma escala de 0 a 10, o quanto vive na prática os valores que você prega? Reflita sobre tudo aquilo que tem exigido dos outros e veja se tem agido de maneira coerente. A intenção não é a que se culpe, mas sim que faça uma autoanálise e identifique o que precisa mudar para que os seus valores estejam completamente alinhados com as suas ações, porque essa é uma etapa indispensável para que tenha uma mente forte e segura.

10 – Elimine os Maus Hábitos aos Poucos

Grande parte das pessoas tem alguns hábitos ruins que são prejudiciais em algum aspecto e que, por consequência, comprometem o fortalecimento da mente. Então, que tal se comprometer a eliminar esses costumes do seu dia a dia? Dormir muito tarde durante a semana, consumir alimentos gordurosos, exagerar no álcool, se sentir inferior, se comparar com os outros, comece a se policiar para desapegar de tudo aquilo que não agrega.  

Com essas dez dicas você estará pronto para iniciar uma mudança fantástica em sua vida, que começará de dentro para fora. Tenho a certeza de que essa transformação irá refletir positivamente nos seus relacionamentos, na sua carreira, no seu bem-estar e na realização dos seus sonhos. Dê esse passo hoje e no futuro, ao olhar para trás, irá agradecer por ter tomado essa atitude.

 

Copyright: 336381740 – https://www.shutterstock.com/pt/g/kitja-kitja

 

José Roberto Marques

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.



*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para utilização ou referência por favor entre em contato conosco.

Deixe seu Comentário: