estresse-ansiedade

Estresse e Ansiedade

Por: Equipe JRM | Ansiedade | 13 de maio de 2019

O estresse é um mecanismo que produz certas respostas no organismo devido a um estímulo. A causa deste desconforto pode inclusive não ser conhecida. As razões que levam uma pessoa a se sentir estressada são muito variadas e podem ter origem interna ou externa.

Quando nossos próprios pensamentos, por exemplo, estimulam o estresse, ele é de motivação interna. Por exemplo, você estava calmo e relaxado, mas de repente um pensamento intrusivo faz com que você se lembre das tarefas atrasadas que você tem de entregar ou de uma situação do passado que lhe causou raiva; isso pode acabar lhe trazendo sintomas de estresse.

Tudo isso faz com que você saia deste estado de calma para agitação e nervosismo. Por isso devemos estar sempre atentos aos nossos processos mentais, com intuito de controlá-los melhor e não permitir que nos afetem. As causas do estresse que surgem internamente variam de pessoa para pessoa, devido à sua história pessoal, seu mindset e a como encara as situações inesperadas inerentes à vida.

Já as causas externas são aquelas que estão fora do controle do indivíduo. O acaso, outras pessoas, até mesmo o clima podem ser fatores exteriores que impactam negativamente a vivência e o estado emocional de uma pessoa. Isso também faz parte de nossas vidas e em situações como essas, às vezes não há nada que possamos fazer a respeito e temos que aprender a lidar com ela.

Uma pessoa que te fechou no trânsito, seu chefe que está te cobrando mais eficiência e produtividade em um tempo mais curto, crianças gritando, o barulho das obras, tudo isso são fatores externos dos quais, por mais que você tente se antecipar, às vezes eles simplesmente vão ocorrer e não há nada que possamos fazer para impedi-los.

A única coisa que podemos fazer é escolher a maneira como vamos responder a isso: vamos deixar que essas situações nos perturbem e nos coloquem para baixo ou vamos aprender a contornar as dificuldades e tirar lições poderosas disso? Saiba que verdadeiramente você é o autor de sua vida, e o modo como reage aos problemas depende de você e de seu mindset.

Independentemente de sua causa, interna ou externa, o estresse faz parte da natureza humana. Quando nossos antepassados ainda viviam nas cavernas e dependiam da caça para alimentação e sobrevivência, o estresse era fundamental, possivelmente a diferença entre a vida e a morte. Ao se encarar um animal que tentava feri-los, o corpo reagia liberando hormônios como a adrenalina.

Isso fazia seu coração se acelerar, o sangue fugir da face para partes do corpo que precisam de mais sangue como as pernas ou braços. Todas essas reações serviam para que o indivíduo tivesse mais chances de sobreviver, ao decidir ficar e enfrentar a ameaça ou fugir.

Entretanto, no mundo moderno não é comum enfrentarmos situações como essas usualmente. O que acaba nos estressando são os muitos problemas inerentes ao dia a dia, e claro, a maneira como encaramos estas situações podem determinar a maneira como nosso corpo responde.

Os sintomas do estresse podem incluir palpitações e possivelmente problemas cardíacos, dores de cabeça, sudorese, distúrbios digestivos, dificuldade para relaxar e alterações nos padrões do sono. Estes sintomas característicos dos diferentes tipos de estresse, principalmente aqueles que acompanham o sujeito por longos períodos de tempo, são iguais ou muito semelhantes aos da ansiedade.

Os dois, na verdade, andam lado a lado. A ansiedade crônica pode levar a pessoa a se estressar, e o estresse pode levar a pessoa a ficar ansiosa ou despertar sua ansiedade. Por exemplo, no caso de uma pessoa que tem muitas tarefas do trabalho para entregar em um prazo apertado. O afazer em si lhe causa estresse e ela pode ficar ansiosa pelo prazo, imaginando que não irá conseguir. Além disso podem passar por sua mente as terríveis consequências que isso lhe trará, o que só lhe causará ainda mais estresse.

Portanto, além de terem sintomas físicos parecidos, a ansiedade e o estresse são parte de um ciclo que pode não terminar nunca. Um leva ao outro. Ficamos ansiosos e isso nos estressa.

É como se a ameaça que estamos criando em nossas mentes, sobre o futuro, originária da ansiedade, estivesse acontecendo agora, o que manifesta certas reações fisiológicas típicas do estresse, ou seja, nosso corpo se prepara para lutar ou fugir de uma ameaça que na verdade nem existe, que é criação do pessimismo em nossa mente. Da mesma maneira ficar estressado pode nos gerar ainda mais ansiedade, piorando os sintomas e a situação catastrófica.  

Se você sentir que seu estresse e sua ansiedade estão fugindo do controle e atrapalhando seu cotidiano, a realizações de suas tarefas, seus relacionamentos e seu bem-estar geral, procure ajuda médica especializada. Se não tratada, a ansiedade, e principalmente o estresse, podem ter graves consequências à saúde, como hipertensão e infartos.

Faça uso de práticas como meditação que te trazem para o momento presente, te conectam com seu corpo e com o seu Eu Interior, buscando lidar com as situações do cotidiano e aquelas que ainda estão por vir como mais serenidade, calma e paciência. Afinal, para lidar com qualquer problema, é preciso ter a mente em paz e menos turva.

Portanto, te convido a tomar as rédeas de seus pensamentos, de modo a permanecer no presente, evitando olhar as perspectivas futuras e atuais com mais otimismo e positividade, evitando a ansiedade e o estresse desnecessários.

 

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