A escuridão e a luz

Medo e Esperança

Você já sentiu medo alguma vez em sua vida?

Você já sentiu medo alguma vez em sua vida? Posso responder por você, e por todas as pessoas que habitam esse mundo, que sim. Todos nós estamos suscetíveis a esse sentimento, afinal, é uma reação natural do nosso corpo e que ocorre de maneira involuntária.

Longe de ser um sinal de debilidade ou fraqueza. É normal que possamos nos sentir coagidos, inseguros, ameaçados e aflitos perante situações que possam se opor ao nosso instinto de segurança e sobrevivência.

Observe ainda que é uma questão bastante subjetiva, pois o medo se manifesta diferentemente de pessoa para pessoa. E não falo apenas do modo como as pessoas reagem mas também das circunstâncias que são a origem do medo.

Em estudo recente realizado pelo instituto de pesquisa americano Pew Research Center, constatou-se que 79% dos americanos têm grandes preocupações relacionadas a “propagação de doenças infecciosas”, enquanto 73% se preocupam com “ataques terroristas” e 71% com “mudanças climáticas”.

Esse são medos que assolam a sociedade e trazem grandes preocupações.

Mas quando voltamos e lembramos da subjetividade do medo também nos lembramos de outras causas, causas mais ligadas a nossa individualidade como:

Insegurança

Falar em Público

Lugares Fechados

Fracasso Profissional

Futuro

Apesar de ser um sentimento importante para a nossa vida, existe um grande risco que ele tome conta dela e te impeça de ir adiante, de conquistar coisas grandiosas. Pode te impedir, até mesmo, de ser feliz.

Por isso é importante que você lute contra tudo aquilo que te impeça de viveruma vida plena, completa e com propósito.

Te convido hoje a conhecer mais sobre o medo.

E te convido também a conhecer mais de si mesmo.

Principais causas do medo no Brasil

Em 2019 o Instituto Datafolha buscou a resposta para a seguinte pergunta “Qual dessas situações lhe provoca mais medo?”

Para isso foram entrevistadas aproximadamente 2100 pessoas e foram obtidos os seguintes dados:

  • 27% temem sofrer de algum tipo de câncer
  • 14% ficar desempregado
  • 12% sofrer um assalto
  • 8% divide em: sofrer um AVC; ficar semdinheiro; ter sua casa destruída
  • 7% ter HIV
  • 5% ser atropelado/ tornar-se viciado em drogas ou álcool
  • 1% se divorciar

Por intermédio desses dados podemos perceber que muitos dos medos estão associados a saúde, segurança e futuro.

E você? O que mais teme? Você sabe lidar com esse medo?

Reflita!

Afinal de contas, o que é o medo?

O medo é uma sensação, uma emoção que nos gera um estado de alerta, um alerta deperigo e que pode ou não nos impedir de realizar alguma ação.

Perceba que, afinal de contas, tudo que buscamos, inconscientemente, é o nosso bem estar, buscamos proteger a nossa vida e desse modo o nosso corpo e mente respondem, de modo involuntário, por intermédio de inúmeras reações. Reações essas que constituem o que chamamos de medo.

Conseguiu perceber como isso é espontâneo? Entenda que o medo tem uma grande importância em nossa vida, até porque, caso ele não existisse, a tendência é que nos colocaríamos em situações muito mais perigosas.

Para exemplificar, imagine que se o medo não existisse, poderíamos atravessar as ruas sem olhar para os lados, poderíamos ignorar avisos de segurança em locais que possam gerar algum perigo para as nossas vidas e inúmeras situações potencialmente nocivas.

Isso torna o medo um importante aliado em nossas vidas.

Mas é importante ficar atento, afinal de contas, o medo pode nos impedirde realizar muitas coisas.

Desse modo, resolvi falar com você sobre as situações onde o medo ultrapassa a barreira da normalidade e prejudica no desenvolvimento de nossas vidas, tanto pessoal quanto social.

Tipos de Medo

Em se tratando de saúde mental, existem medos que são potenciais agentes nocivos para a nossa vida. Esses medos deixam ultrapassam o limite daquilo que entendemos como aceitável, ou até mesmo, o que entendemos como uma situação normal.

Afinal, assim como a ansiedade e o estresse, o medo tem um importante papel em nossas vidas, e até certa medida, é uma situação cotidiana e cabe dentro da naturalidade de nossa existência.

O que vamos abordar, nesse texto, é o medo sob duas óticas distintas.

O medo como questão clínica, saúde mental, podendo gerar inúmeros problemaspara a saúde física e mental da pessoa.

E as consequências geradas por eles na sua vida pessoal e profissional.

Quando o medo se torna muito grande e desproporcional à sua origem elese torna o que chamamos comumente de fobia.

Tipos de Fobia mais Comuns

Saúde Mental

Claustrofobia

Medo de espaços curtos, ambientes fechados.

Agorafobia

Medo relacionado ao aqui e agora, ou seja, a pessoa sente um medo

Hematofobia

Medo exagerado em relação ao sangue.

Aracnofobia

Medo exagerado de aranhas.

Zoofobia

Medo de animais, de modo geral, seja quais forem, até mesmo os dóceis.

Acrofobia

Medo exagerado de altura.

Coinsequencias geradas pelo medo

São inúmeras as consequências que o medo pode causar em nossas vidas. Pode ser que isso ocorra com pouca frequência ou pouca importância, fazendo dessa emoção uma espécie de porto seguro, que nos ajuda a refletir e pensar em nossas decisões a ações mais arriscadas.

Entretanto, existem casos onde o medo se torna um grande vilão. Impedindo que possamos prosseguir rumo ao desenvolvimento de nossas vidas.

Segue algumas consequências que o medo pode gerar em nossas vidas:

Insegurança pessoal

Baixa Autoestima

Problemas de Saúde Física e Mental

Fracasso Profissional

Futuro

Sintomas do medo

Quando o medo atinge proporções muito grandes ele pode dar origem a crises de ansiedade e pânico, além disso, o medo por si só, já é responsável pelo surgimento de vários sintomas que acometem tanto nosso corpo quanto a nossa mente.

Saiba quais são os principais sintomas:

  • Falta de ar
  • Aceleração do ritmo cardíaco
  • Surdorese
  • Tremores
  • Formigamentos
  • Tonturas
  • Desmaio
  • Sensação de proximidade da morte
  • Sensaçõs de Enlouquecimento
  • Fraqueza
  • Naúsea
  • Dor no peito

São inúmeros não é mesmo? E ainda existem mais. A questão é, qualquer um desses sintomas pode prejudicar e muito a nossa qualidade de vida.

Portanto é ideal que possamos nos prevenir para que isso não ocorra, e também obter ferramentas que possam ser usadas no combate de situações onde o medo pode se tornar nocivo para a nossa saúde.

Portanto, resolvi separar um material com algumas dicas importantes que farão toda a diferença na sua qualidade de vida e te ajudarão a enfrentar os seus medos.

Dicas para superar seus medos

Quando o medo atinge proporções muito grandes ele pode dar origem a crises de ansiedade e pânico, além disso, o medo por si só, já é responsável pelo surgimento de vários sintomas que acometem tanto nosso corpo quanto a nossa mente.

Saiba quais são os principais sintomas:

1. Orientação Médica

Antes de mais nada é preciso avaliar bem a situação, afinal, se você tem a suspeita que o medo tem assumido controle da sua vida, e inclusive, têm adotado características que fogem da normalidade e afeta gravemente a sua qualidade de vida, é bem provável que você esteja passando por um quadro clínico relacionado ao estresse, ansiedade e até mesmo a depressão.

Se esse for o caso você deve buscar ajuda especializada, sendo na figura do médico ou do psiquiatra, para que possam realizar um diagnóstico e dar início ao tratamento.

2. Autoconhecimento

Através do processo de autoconhecimento nós conseguimos extrair informações que são essenciais para nosso aperfeiçoamento pessoal e profissional. Quando realizado da forma correta, ele consegue agir tão profundamente em sua consciência que tem o poder de atuar no inconsciente, trazendo à tona questões fundamentais que direcionam muitas de nossas ações sem que percebamos.

Identificar e compreender nossos medos é o primeiro passo a fim de ter a capacidade de enfrentá-los.

3. Meditação

Através das práticas meditativas é possível controlar e regular melhor suas emoções, sendo assim, uma habilidade imprescindível para quem deseja ter uma consciência maior de si mesmo e identificar e combater os males que podem acometer a sua mente.

Além disso, é cientificamente comprovado que a meditação reduz os níveis de estresse, ansiedade, alivia dores tensionais, e também promove uma alteração positiva no humor, melhoria nos relacionamentos além de inúmeros outros benefícios que ratificam a prática de meditar como uma excelente escolha para combate ao medo.

Propicia também uma melhora significativa na sua respiração, aplicando sobre consciência sobre a mesma.

4. Pense positivamente

A capacidade de enxergar as coisas de modo diferente, sob uma nova perspectiva, pode ser incrivelmente eficaz no combate ao medo. Afinal, a partir do momento que temos uma visão mais positiva, bem humorada e gentil, tudo isso passa a reverberar em todos os demais pontos de nossa vida.

Perceba que, em momento algum a psicologia positiva pretende negligenciar os problemas, ignorando-os. Ela pretende estabelecer uma ótica otimista sobre o momento em que você vive, seja quais forem os obstáculos. Ela permite que você identifique um prazer em viver a vida, de modo mais leve e agradável.

Esse modo novo de viver terá total influência na sua vida, pois irá impactar nas suas atividades diárias, bem como nos seus relacionamentos, te orientando a caminho do seu real propósito de vida.

5. Hábitos saudáveis

Ter uma vida regrada, adotando práticas que possam contribuir para sem bem estar físico e mental, é uma dica poderosa no combate ao estresse, a ansiedade e vai te auxiliar no enfrentamento dos seus medos.

Isso porque essas práticas contribuem e fortalecem seu corpo e mente. É como dizem, corpo são, mente sã. Isso te dar vitalidade, além de um genuíno e verdadeiro prazer em viver a vida.

Quer saber o que fazer para que isso ocorra? Confira algumas dicas:

  • Prática de exercícios
  • Alimentar-se de forma saudável
  • Dormir melhor
  • Estar em conjunto com pessoas que lhe fazem bem
  • Gerir de forma organizada suas atividades cotidianas
  • Realizar atividades ao ar livre, lembrando a importância do sol no que diz respeito à produção de melatonina e serotonina.
  • Evitar o uso de álcool e substâncias químicas que podem dar origem a crises de ansiedade e pânico.

6. Compartilhe os seus medos

Falar com seus amigos e familiares e pessoas de confiança, que te amam, sobre seus medos, inseguranças, vulnerabilidades, é um modo bastante eficaz de desabafar, além disso é capaz de gerar um sentimento de empatia vindo por eles.

Esse sentimento, definitivamente, irá se reverter em apoio e gestos de carinho bondade. No fim das contas você irá perceber que não está sozinho e ainda conquistou fortes aliados que irão te ajudar no combate.

7. Confie no seu potencial

Todas as dicas que ofereci a cima de nada valerão se você não acreditar e confiar em si mesmo. Lembre-se, somos todos seres incrivelmente extraordinários, dotados de uma luz infindável e capaz de romper quaisquer tipos de barreiras.

Acreditar em si é mais do que ter uma visão otimista da situação, é crer verdadeiramente que todos somos capazes de feitos extraordinários. Portanto, nunca duvide de sua capacidade. Em dados momentos precisaremos de ajuda sim, para nos reerguer. Mas, até para isso, é necessário o primeiro passo, e ele só pode ser feito por uma decisão que parte de você.

Referências

https://www.people-press.org/2020/03/18/u-s-public-sees-multiple-threats-from-the-coronavirus-and-concerns-are-growing/

https://www.vittude.com/blog/medo-como-superar/

http://sociedadeinteramericanadehipnose.com/blog/os-10-tipos-de-fobia-mais-comuns/

https://www.msdmanuals.com/pt/profissional/transtornos-psiqui%C3%A1tricos/ansiedade-e-transtornos-relacionados-a-estressores/transtornos-f%C3%B3bicos-espec%C3%ADficos