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35 Dicas Para Vencer o Estresse

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CHOATphotographer/Shutterstock Confira 35 dicas poderosas para vencer o estresse e ter mais qualidade de vida

Nós sempre sabemos quando estamos sob estresse. Com frequência as pessoas ficam tão acostumadas aos seus efeitos que deixam de percebê-lo conscientemente. Muitos de nós sofremos com as consequências debilitantes do estresse, mesmo que não estejamos nos sentindo tensos.

Mas ele pode alterar a maneira como você trata os outros ou prejudicar o seu corpo, até mesmo na ausência de sentimentos de frustração ou ansiedade. O estresse é algo que afeta principalmente aqueles que têm uma vida cheia de pressão.

Muitos indivíduos comuns vivenciam o constante estresse da preocupação, de se viver uma vida insatisfatória, ou de não serem quem eles gostariam de ser. Ele é causado por eventos que acontecem conosco. Parafraseando o filósofo estoico Epíteto, não são os eventos por si só que causam nosso sofrimento, mas antes a percepção que temos deles.

As emoções têm vida própria e em pessoas com altos níveis de estresse, elas dificilmente podem ser controladas. Nós podemos mudar nossos sentimentos, mudando primeiramente nosso comportamento ou mudando nossa forma de pensar.

Por exemplo, terminar um trabalho pode nos poupar de ficarmos nos preocupando a respeito. Desenvolver uma nova compreensão sobre uma situação pode fazer com que ela fique menos ameaçadora ou estressante.

Dicas Para Vencer o Estresse na Vida e no Trabalho

  1. Viva o hoje. Faça-se a pergunta: isso é uma preocupação ou um problema?
  2. Lembre-se de que 95% das nossas preocupações não se transformam em problemas.
  3. Todo problema tem solução.
  4. Prepare-se para aceitar o pior e pense como solucionar.
  5. Lembre-se do preço exorbitante, em termos de saúde, que você pode vir a pagar se não dominar as preocupações.
  6. Pare de sofrer pelo passado.
  7. Tente tirar proveito dos seus erros.
  8. Conte com a ingratidão.
  9. Nunca tente vingar-se dos seus inimigos.
  10. Acredite em Deus.
  11. Tenha bons hábitos no trabalho.
  12. Saiba descansar durante o dia, nem que sejam 10 minutos.
  13. Aprenda a dizer não, sem sentir culpa ou lástima por ninguém.
  14. Procurar agradar a todos é um grande desgaste emocional.
  15. Lembre-se, você não é a fonte dos prazeres!
  16. Saiba perdoar a si mesmo e ao outro.
  17. Faça uma tarefa por vez. Não canse excessivamente a sua mente.
  18. Lembre-se, nem tudo depende de você, esqueça de uma vez por todas que você é indispensável no trabalho, casa ou grupo de amigos. Ainda que não goste, tudo caminha sem sua intervenção.
  19. Tenha e desenvolva critérios de resolução de problemas e tomada de decisões.
  20. Evite reagir à ansiedade dos outros como se fosse sua.
  21. Sua família não é você. Só está perto de você, mas não é sua propriedade.
  22. É preciso ter sempre alguém com quem falar abertamente.
  23. Não deseje saber se alguém fala mal de você. Apenas faça o melhor que puder e tudo se resolverá.
  24. Competir em momentos de lazer, ou na vida do casal, é o preço para quem quer ficar cansado ou perder a melhor parte.
  25. A rigidez é boa nas pedras, não nos seres humanos.
  26. Conheça a hora certa de sair de uma situação ou reunião, mesmo as informais.
  27. Uma boa hora de diversão é um magnífico bálsamo para as preocupações. Divirta-se.
  28. Tenha em mente que a intuição, a inocência e a fé podem ser seus melhores amigos.
  29. Ajude as pessoas. A benção passa primeiro por você.
  30. Adie decisões quando estiver cansado ou nervoso.
  31. Cultive bons pensamentos, leia bons livros, ore, reze, medite, cante.
  32. Você já percebeu que o medo do problema é muitas vezes maior do que o problema?
  33. Pare de se afogar em tigelinhas.
  34. Compreenda de uma vez por todas que: “você é o que faz de si mesmo”.
  35. Ame-se verdadeiramente.

Fontes: Instituo Francês para Controle da Ansiedade e Stress e Fundação Gurdjieff.

 

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