“Eu não posso”, “eu não consigo” e “eu não sou capaz”: esses são exemplos de palavras negativas, ou melhor, de frases negativas que devemos veementemente evitar. Na prática, elas expressam crenças negativas, que, se alimentadas diariamente, sabotam a nossa autoestima, a nossa autoconfiança e os nossos resultados pessoais e profissionais. Portanto, fique atento e jogue fora as palavras que não ajudam você!

Você já se sentiu assim também? Esses exemplos mostram como as palavras negativas ecoam na mente, nos fazendo acreditar em coisas ruins, alimentar medos e nos limitar em vários sentidos. Portanto, não é simplesmente o que você diz, mas sim o que você pensa que faz com que se sabote tão constantemente e deixe de conquistar o que deseja.

A boa notícia é que todos nós podemos e devemos sair desse padrão negativo de crenças e falas. Para isso, no artigo a seguir, separamos algumas orientações sobre pensamentos e palavras a serem evitados no dia a dia. Continue a leitura e confira!

Palavras negativas: um problema da PNL e da psicologia positiva

Frequentemente, sem nem percebermos, nós nos sabotamos com pensamentos negativos, como os de que não somos bonitos ou bons o suficiente ou que não merecemos ser bem-sucedidos financeira e profissionalmente. Isso acontece quando, antes de uma apresentação importante, ou mesmo de um encontro amoroso, a mente diz que não conseguiremos performar bem, pois não somos interessantes ou inteligentes o bastante.

A Psicologia Positiva, idealizada por Martin Seligman, ensina que os pensamentos moldam diretamente a forma como as pessoas enxergam a si mesmas e o mundo. Pesquisas na área indicam que, para neutralizar um pensamento negativo, são necessárias ao menos 3 ideias positivas. Isso revela o poder das crenças limitantes e das palavras pessimistas sobre a mente, influenciando atitudes, emoções e resultados.

Por sua vez, a Programação Neurolinguística (PNL), desenvolvida por Richard Bandler e John Grinder, reforça que as palavras constroem realidades. Tudo o que é dito — inclusive inconscientemente — gera comandos mentais capazes de fortalecer ou sabotar atitudes e decisões. Assim, frases como “não consigo”, “sou péssimo nisso” ou “nada dá certo” programam o cérebro para buscar falhas, e não soluções.

Entretanto, é importante compreender que mudar esse padrão é possível. Desde a infância, as pessoas são expostas a palavras e pensamentos negativos — na família, na escola, na mídia ou na convivência social. Ainda assim, podemos mudar esse padrão e desenvolver uma comunicação mais positiva. Isso começa quando observamos o que dizemos, reconhecemos o impacto das palavras e escolhemos conscientemente expressões que geram motivação e confiança.

Ao fazer isso, deixamos de seguir o chamado “efeito manada” — aquele comportamento coletivo de repetir padrões prejudiciais sem reflexão — e trilhamos um caminho de crescimento e autodomínio emocional. Assim, transformar o modo de falar é também transformar o modo de pensar, e esse é o primeiro passo para uma vida mais saudável.

10 dicas para evitar palavras negativas

Agora que você já compreende a importância de modificar as palavras que você fala/escreve e os pensamentos que você alimenta, confira algumas dicas para colocar isso em prática.

1. Não use palavrões

Os palavrões carregam emoções pesadas e negativas, surgindo quase sempre em momentos de raiva ou frustração. Eles revelam agressividade e podem ferir quem ouve — ou até a nós mesmos. Por isso, para cultivar uma comunicação mais saudável, substitua-os por expressões neutras ou bem-humoradas, que ajudem a aliviar a tensão sem espalhar essa negatividade.

2. Elimine as crenças negativas

As crenças negativas moldam a forma como falamos e pensamos. Quando acreditamos que não somos capazes, transmitimos isso nas nossas palavras — muitas vezes de modo inconsciente. Assim, reestruture essas ideias, trocando os pensamentos autodepreciativos por afirmações positivas. Ao mudar o seu diálogo interno, você muda também o tom das suas interações com o mundo.

3. Evite palavras negativas no trato comercial

Nos e-mails e comunicações profissionais, evite termos como “problema”, “falha” ou “fracasso”. Eles transmitem pessimismo e desgastam o relacionamento. Por isso, prefira expressões neutras ou construtivas, como “pendência” ou “questão”, que inspiram confiança e colaboração. Mesmo ao dar más notícias, reformule-as com leveza e foco nas soluções. Uma linguagem positiva mantém o diálogo mais produtivo, otimista e respeitoso.

4. Tenha uma atitude centrada e empática

Antes de falar ou escrever, coloque-se no lugar do outro. A empatia ajuda a equilibrar as emoções e a manter o foco no que realmente importa. Ser centrado é escolher palavras que acolhem, e não que atacam. Essa postura amistosa e compreensiva fortalece os laços e torna qualquer conversa mais produtiva, mesmo as mais complexas.

5. Não exagere nos elogios

Os elogios podem ser bem-vindos, mas, quando exagerados, podem soar artificiais ou até forçados. Prefira expressar o seu reconhecimento de forma sincera e equilibrada, sem recorrer a adjetivos dramáticos ou expressões bajuladoras. A autenticidade sempre causa uma impressão mais positiva do que o exagero.

6. Evite palavras negativas

Mesmo pequenas palavras negativas podem impactar o tom geral da mensagem. Dessa forma, em e-mails e comunicações profissionais, elimine termos que transmitam medo, fracasso ou limitação. Opte por expressões otimistas e assertivas, que inspiram ação e confiança. Substitua o “acho que teremos problemas” pelo “é importante nos precavermos” A linguagem é uma ferramenta poderosa — use-a para aproximar, não afastar.

7. Utilize frases positivas para transmitir notícias negativas

Ao comunicar uma má notícia, o segredo está na forma. Para isso, contextualize, explique os motivos e ofereça soluções. Isso mostra transparência e empatia. Transformar o tom negativo em construtivo ajuda o outro a receber a informação de um modo mais leve e colaborativo. Seja honesto, mas também gentil e proativo.

8. Fale do que pode ser feito

Focar nas limitações desmotiva; falar sobre as possibilidades inspira. Dessa maneira, em vez de dizer o que não é possível, destaque o que pode ser alcançado. Essa simples mudança estimula a ação, melhora o clima e abre espaço para soluções criativas. A linguagem positiva constrói pontes, enquanto a negativa levanta barreiras.

9. Mude a frase negativa para positiva

Troque frases como “não menos que” por “pelo menos”, ou “não mais do que” por “no máximo”. Pequenas mudanças geram uma grande diferença na percepção. Evitar o “não” e os advérbios negativos torna a comunicação mais clara e assertiva, transmitindo segurança e positividade nas suas mensagens do dia a dia.

10. Use antônimos

Por fim, saiba que substituir expressões negativas pelos seus antônimos é uma técnica simples e eficaz. Em vez de dizer “não é necessário”, diga “é opcional”. Essa troca muda o tom da frase, deixando-a mais direta e positiva. As palavras afirmativas criam uma atmosfera de clareza e confiança nas relações interpessoais e profissionais. 

Concluindo, o importante é observar a sua forma de comunicação. Avalie se você usa mais palavras positivas ou negativas e, caso sejam não muito boas, tente, com toda a sua energia e inteligência, mudar o seu vocabulário. Para isso, sempre que palavras ruins quiserem sair, pense em coisas positivas, trabalhe em ideias construtivas e evite proferir termos negativos. Aproveite estas dicas e desenvolva uma comunicação mais otimista. Se necessário, conte com o coaching nessa reformulação!

E você, ser de luz, como avalia a sua comunicação e até mesmo a qualidade dos seus pensamentos? Eles são predominantemente formados com palavras negativas ou positivas? Como podemos transformar essas crenças e falas? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!