Olena Yakobchuk’s /Shutterstock Ouvir música é uma das técnicas para relaxar que ajudam a aliviar o estresse. Experimente!
Nossa vida, com certeza, é muito melhor sem a companhia do estresse. Para isso, contar com técnicas para relaxar ajuda muito a sair de um fluxo de perturbação, ansiedade e cansaço constantes. No trabalho então, onde somos cobrados a dar o nosso melhor, bater metas e conquistar resultados; manter-se calmo é ainda mais essencial, pois denota inteligência emocional para lidar com as emoções mesmo quando elas parecem querer nos tirar do sério.
Neste sentido, o que você faz para relaxar e se manter menos ansioso em seu dia a dia profissional? Será que você tem tido pensamentos e comportamentos que ao invés de ajudar a eliminar estão apenas fomentando seu estresse? Estas são algumas reflexões que devemos sempre nos fazer, uma vez que até mesmo sem perceber, nós podemos ter atitudes sabotadoras, que acabam fomentando ainda mais a que fiquemos constantemente impacientes e esgotados.
Além do mais, vale lembrar que o estresse da vida moderna não acontece por acaso, pois se não bastasse todos os nossos compromissos na empresa, também exercermos outros papéis, seja em família ou sociedade e, que exigem de nós um tempo e uma disposição que também podem acabar nos deixando verdadeiramente cada vez mais estressados.
O caminho é buscar o seu equilíbrio. Pensando nisso, separei para você algumas técnicas para relaxar simples e poderosas, de modo que assim possa exercitar sua mente e consiga ter menos episódios estressores em seu trabalho e vida como um todo. Continue lendo e saiba mais!
Conteúdos
4 Técnicas para Relaxar no Trabalho
Tire o Foco do Problema!
A maioria das pessoas tende a focar apenas no problema, a remoer seus efeitos ao invés de parar de perder tempo com reclamações e se concentrar em encontrar soluções para dirimir logo a questão. Isso também é o que causa grande estresse nos profissionais no trabalho. Para mudar este quadro é muito importante mudar o foco, observar as questões pelo lado positivo e focar em encontrar soluções rápidas e efetivas para sanar as dificuldades. Experimente!
Controle suas Emoções!
O que você prefere – controlar suas emoções ou ser controlado por elas? Aposto que você prefere ficar no controle. Para isso, é essencial desenvolver sua inteligência emocional, compreender a origem de seus sentimentos e reações e dominar seus reflexos ruins. No trabalho, você deve, por exemplo, analisar bem cada situação antes de tecer seus comentários, reagir ou nutrir qualquer emoção negativa. Na maioria das vezes, a simples mudança de percepção e na forma de agir já muda tudo e torna o ambiente menos estressor. Experimente!
Respire, Relaxe e se Dê um Tempo!
Já pensou se você for explodir a cada vez que algo não sai como você espera? Não dá, né? Portanto, tanto em seu trabalho como fora dele, sempre que houver uma situação de estresse, respire, pense em coisas boas, avalie e se dê um tempo. Se você for reagir a tudo que acontece instantaneamente, o seu coração não vai aguentar, pois muitas coisas fogem ao nosso controle e, muitas, nem merecem tanta atenção ou valorização assim. Busque sempre se acalmar, ser emocionalmente inteligente e deixe fluir. Tudo tem uma solução e um tempo certo para acontecer, saiba quando agir e quando recuar e poupe-se de estresses desnecessários.
Ouça Músicas Relaxantes
O som ao redor está incomodando e tirando sua atenção? Bem, que tal relaxar e fazer seu trabalho ouvindo músicas motivadoras, legais, com mensagens positivas e que inspirem pensamentos e sentimentos bons? Por mais simples que possa parecer, esta técnica simples surte efeitos benéficos, ainda mais se as canções escolhidas trouxerem memórias positivas e ondas cerebrais estimulantes, que além de ajudar a relaxar, aumentam o nível de concentração e foco. Experimente!
Gostou das dicas de técnicas para relaxar? Para colocá-las em prática permita-se mudar seus hábitos e também sua percepção sobre os acontecimentos, tirar o foco no negativo e concentrar-se nos aspectos bons do seu dia a dia. Ao fazer isso, com certeza, o estresse diminuirá e você terá bem mais satisfação.
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