Voltar

O que é qualidade de vida?

Publicado em | 0 comentários
papel com as palavras qualidade de vida em fundo com grama

Bildagentur Zoonar GmbH / Shutterstock Qualidade de vida é a forma como cada pessoa escolhe viver, e vai muito além de ter saúde física ou mental.

O que é qualidade de vida para você? O quanto você busca e dá valor a ela? É possível ter qualidade de vida em um meio estressante e desgastante? Você permite que as pessoas a seu redor tenham qualidade de vida? Em uma escala de 0 a 10, como anda a sua qualidade de vida?

Se você não sabe em que grau está sua qualidade de vida, convido você a realizar um teste desenvolvido pela CPH Tecnologia em Saúde: Clique aqui e faça o teste.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é a percepção que o indivíduo tem sobre sua posição na vida. É a forma como cada pessoa escolhe viver, e vai muito além de ter saúde física ou mental. Ter qualidade de vida significa estar bem consigo mesmo e com as pessoas, ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

A qualidade de vida pode variar de acordo com as necessidades e desejos de cada pessoa. Isso porque alguns indivíduos encontram a felicidade em poucas coisas, como passar mais tempo com a família ou ter noite de sono tranquila. Outros, entretanto, exigem mais para se sentirem confortáveis e satisfeitos.

30 dicas para aumentar a sua qualidade de vida

Confira algumas dicas poderosas que podem te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar:

Na vida pessoal

  1. Faça exercícios físicos regularmente;
  2. Tenha uma alimentação saudável;
  3. Fuja da sua rotina. Invente novas maneiras de realizar suas atividades diárias e rotineiras;
  4. Esteja em contato com a natureza;
  5. Tenha um hobby ou faça uma atividade que goste, como ler um livro ou jogar videogame;
  6. Tenha boas noites de sono;
  7. Separe um tempo para relaxar sua mente. Fazer meditações pode ajudar;
  8. Cuidado com as bebidas em excesso;
  9. Passe mais tempo com sua família e amigos. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados à solidão — como medo, angústia, insegurança e depressão;
  10. Tente ser uma pessoa mais otimista;
  11. Ouça músicas que te alegrem e levantem seu astral;
  12. Evite pensamentos, sentimentos e comportamentos negativos;
  13. Não leve os problemas tão a sério;
  14. Se irrite menos;
  15. Sorria mais;

Na vida profissional

  1. Não leve trabalho para casa;
  2. Tome cuidado com a sua postura no ambiente de trabalho;
  3. Tente não acordar atrasado e, com isso, potencializar ainda mais o estresse;
  4. Beba água várias vezes ao dia;
  5. Faça alongamentos pelo menos duas vezes ao dia, para evitar dores nas costas e nas suas articulações;
  6. Ouça uma música relaxante enquanto desenvolve alguma atividade;
  7. Faça pequenas pausas para relaxar e tomar um café entre uma atividade e outra;
  8. Cuidado com a alimentação pesada, ela pode fazer com que você sinta sono e cansaço após o almoço;
  9. Respeite seus horários de trabalho e não exceda sua jornada diária;
  10. Tenha prazer em seu trabalho;
  11. Não ultrapasse seus limites. Quando necessário, aprenda a dizer não;
  12. Fuja dos conflitos, fofocas e panelinhas;
  13. Foque em se autodesenvolver e melhorar sua performance diariamente;
  14. Cultive relacionamentos saudáveis no ambiente de trabalho;
  15. Reclame menos e seja mais positivo.

E você, quais outras dicas considera fundamentais para melhorar e aumentar a qualidade de vida? Contribua com o conhecimento deixando o seu comentário abaixo.

Comments

comments

O que é coaching

Baixe o
e-book
gratuito

Conheça a metodologia que vai mudar sua vida. Acelere o seu sucesso!