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Ferramentas de Coaching – Os 10 Passos Para o Perdão

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Aprenda os 10 passos para o Perdão e aplique esta ferramenta do Coaching em sua via | Depositphotos mihtiander

Perdão é um processo mental, físico e espiritual de deixar de sentir, ou melhor, de deixar de ressentir emoções negativas como raiva, medo, pesar e culpa. É também um ato de libertação de sentimentos dolorosos que nos fazem reviver o sofrimento, a cada vez que relembramos nossos erros, de certas pessoas e dos momentos que nos causaram mágoas, frustrações e decepções profundas.

O Perdão nos faz olhar para frente, nos faz seguir adiante, sem a companhia de velhos pesares, e tem o poder de restaurar o nosso otimismo. Por outro lado, quanto mais nos obrigamos a conviver com mágoas, mais distantes estamos de iluminar os nossos pensamentos, pois frequentemente retornamos ao nosso passado e mergulhamos em dores e assuntos mal resolvidos.

Perdoar é especialmente um ato de amor por si mesmo e por aqueles que erraram conosco. Proporciona maior bem-estar físico, aumento da satisfação pela vida, do equilíbrio emocional e nos faz viver, plenamente, o nosso aqui e agora.

Por isso, quero compartilhar uma extraordinária ferramenta de Coaching, denominada: Os 10 passos para o perdão, e que vai apoiar você a exercitar e vivenciar, diariamente, os benefícios de perdoar e ser perdoado.

Os 10 Passos para o Perdão

  1. Permissão para Perdoar – O perdão parte de dentro, de uma permissão genuína que concedemos para perdoarmos a nós e ao outro por algum mal que tenha nos causado. Esse ato nos liberta de sentimentos negativos, do estresse e corta de vez o elo com o acontecimento/pessoa.
  1. Aceitação de si mesmo – Busque entender quem você é na essência e identificar por que determinado fato causa tanta dor/raiva. Com isso, busque expressar o seu sentimento e expor seu ponto de vista sobre a situação.
  1. Diálogo Interno e Foco no Perdão – Assuma a responsabilidade de fazer o seu melhor para conseguir chegar ao autoperdão. Busque dialogar com seus sentimentos e foque em transformar sua dor em emoções positivas e motivação para continuar.
  1. Entenda o Objetivo do Perdão – Perdoar não é aceitar o erro da pessoa, mas sim libertar-se definitivamente dos sentimentos nocivos que te ligam a ela. Ao perdoar você restabelece sua paz de espírito, o seu equilíbrio emocional e resgata as emoções positivas que até então estavam imersas em suas mágoas.
  1. Viva o Aqui e Agora – Entenda que não é o que aconteceu, e sim a sua interpretação do fato, de ontem ou de dez anos atrás, que faz com que você sofra. Não traga para o seu presente emoções negativas do passado. Permita-se fazer novas leituras e reagir de modo diferente.
  1. Permita-se Ressignificar – Nos momentos de aflição, procure exercitar o autocontrole, isso evita que os hormônios do estresse se espalhem por seu corpo e causem ansiedade e angústia. Respire pausadamente, procure relaxar, visualize um novo cenário e procure imaginar outro desfecho para a situação.
  1. Pense Positivo – Todo comportamento, por pior que seja, tem uma intenção positiva. Imagine novos caminhos, novas formas de alcançar seus objetivos e deixe de focar no erro em si. Relembre suas conquistas, sua trajetória de vida, orgulhe-se e honre sua história.
  1. Viva com Amor – Decida viver o lado bom da vida, tire o foco da pessoa que te magoou e evite ficar remoendo decepções. Procure enxergar atitudes positivas, amor, gratidão e bondade ao seu redor.
  1. Busque Aprendizado – Faça das decepções oportunidades para aprender a lidar com suas frustrações e perdoar a si mesmo e ao outro. Ninguém é infalível, nem mesmo você. Reconheça suas próprias falhas, aprenda com elas e leve sempre algo de positivo para sua vida.
  1. Seja Verdadeiro – Conceda o perdão sincero a si mesmo, reconheça os seus erros e procure não sofrer mais por isso. Do mesmo modo, peça perdão a quem possa ter magoado e ofendido, e permita que a outra pessoa também possa libertar-se do fato.

Gostou desta poderosa ferramenta de Coaching? Então aproveite, use estas dicas e permita-se, verdadeiramente, viver o Perdão!

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