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Descanso – Por que ele é tão importante?

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mulher descansando e relaxando

Antonio Guillem / Shutterstock Descansar não se resume a dormir adequadamente, e é preciso encontrar meios de relaxar também durante o dia.

É fato: corpo e mente precisam descansar para repor as energias perdidas diariamente. No trabalho ou nas demais atividades semanais, empregamos muita força física e mental e, para estar bem, é preciso ter momentos para relaxar também.

Entretanto, descansar não se resume a simplesmente dormir de 6 a 8 horas por noite. A qualidade do sono é importante para nos sentirmos renovados, mas também precisamos fazer pausas quando estamos acordados.

O descanso físico e mental é necessário para evitar danos à saúde. Estresse, problemas no coração e na coluna, insônia e sensação de estafa constante são alguns dos principais males causados pela falta de descanso.

Dicas para descansar bem

Cada um tem seu modo de descansar. Para alguns, não fazer nada é a melhor opção, enquanto outras pessoas entendem que fazer uma atividade esportiva ou artística é a melhor maneira de desafogar a mente. Confira algumas dicas para relaxar:

Regule seu sono

Para descansar bem, é fundamental ter boas noites de sono. Caso contrário, a sensação ao amanhecer é de que você está mais cansado do que quando se deitou. Tente ir para a cama sempre no mesmo horário e, caso esteja com dificuldades para pegar no sono, consulte um especialista.

Faça atividades físicas

Além de cuidar da sua saúde, as atividades físicas oferecem a oportunidade de desconectar sua mente de outras demandas e focar apenas em si mesmo e no exercício.

Evite bebidas estimulantes

Bebidas com cafeína, chás e até mesmo chocolate podem elevar sua atividade cerebral e prejudicar sua desconexão. Evite o consumo excessivo destes alimentos, especialmente à noite.

Aprenda a relaxar

Ficar remoendo problemas do trabalho, mesmo quando o expediente já terminou, só prejudica seu descanso. Aproveite cada lugar e cada momento, e limpe sua mente quando estiver longe dos problemas. Renovado, você terá mais condições de resolver as questões pendentes.

Invista no seu lazer

Quem disse que descansar é ficar parado? Aproveite seu tempo de descanso para fazer as atividades que você gosta, como ir ao cinema, ao teatro, a um bom restaurante, shows e até mesmo encontrar seus amigos. Lembre-se que, ao fazer programas de que gosta, suas energias também estão se renovando.

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