Voltar

Aprenda a lidar com a frustração

Publicado em | 0 comentários
homem dando soco na tela do computador

alphaspirit / Shutterstock Reagir positivamente às frustrações é fundamental para ter uma vida saudável e plena.

Você se considera uma pessoa frustrada ou satisfeita? Em uma escala de 0 a 10, o quanto suas frustrações afetam a sua vida, seu humor e suas emoções? Você sabe lidar com as decepções e fracassos do dia a dia?

A frustração é a sensação de incapacidade, de tentar fazer algo e não conseguir. De dar o seu melhor e não ser reconhecido, de estudar e não ser aprovado em algum exame, de juntar as economias e não conseguir comprar aquilo que gostaria, de cultivar relacionamentos e ser enganado, entre outras situações em que as coisas não saem conforme o esperado.

Os desapontamentos fazem parte da vida. Em algum momento, alguma coisa vai sair diferente daquilo que você deseja, causando decepção. Essas situações são impossíveis de prever e, geralmente não há como se antecipar para evitar a frustração.  É importante, portanto, saber como lidar com as frustrações.

Reagir positivamente às frustrações é fundamental para ter uma vida saudável. Isso porque, quando não administradas de maneira adequada, elas podem prejudicar a qualidade de vida e gerar malefícios como estresse, ansiedade e depressão.

Dicas para lidar com as frustrações

Confira algumas dicas que podem te auxiliar a lidar melhor com as frustrações:

– Seja resiliente, e aprenda a encarar os problemas de forma positiva sem se deixar abater por eles;

– Não se lamente. Este comportamento só potencializa a frustração;

– Não se faça de vítima. Assuma os erros e defina soluções para reverter a situação vivida;

– Não fique sozinho. A solidão aumenta ainda mais o sentimento de frustração;

– Reflita sobre o que a frustração pode te ensinar;

– Aceite a realidade e estipule novas metas. Se você se frustrou em alguma situação, é hora de mudar a rota e tentar de maneira diferente;

– Não crie expectativas exageradas, elas são as principais fontes de frustração;

– Seja tolerante com você mesmo;

– Esteja aberto a mudanças;

– Veja suas frustrações de maneira positiva;

– Desenvolva controle emocional para que as frustrações não afetem suas emoções.

E você, quais outras dicas você pontuaria para lidar com as frustrações do dia a dia? Deixe o seu comentário e curta e compartilhe o conhecimento!

Comments

comments